O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é um desafio, mas é possível tornar essa relação um pouco mais leve. Veja algumas dicas:
O equilíbrio entre carreira e vida pessoal também está em reconhecer limitações, impor limites e respeitar o seu corpo. Tá tudo bem não conseguir dar conta de tudo o tempo todo, afinal, você não é um robô, né!?
Estabeleça uma rotina equilibrada e que se encaixe na sua realidade de trabalho para encontrar a harmonia ideal para que o seu dia a dia de trabalho seja mais fluido.
- Crie listas de ‘To Dos’
Visualize tudo o que precisa ser feito durante o dia criando uma lista de tarefas. Seja no papel ou no bloco de notas do computador, ter uma visão macro ajuda a se organizar e distribuir melhor o tempo para cada uma das demandas. Listas também são importantes para organizar os pensamentos e direcionar o foco para o que precisa ser feito de acordo com as prioridades.
- Aprenda a dizer “não”
Dizer ‘não’ muitas vezes é algo difícil de fazer. Nem sempre é possível absorver todo o trabalho que gostaríamos, por isso, é importante conhecer seus limites e identificar o momento de declinar novas demandas. Lembre-se de que quanto maior for a sua carga de trabalho, mais sobrecarregado você pode ficar com prazos e entregas.
- Use o home office ao seu favor
Para quem tem o home office como aliado ou a jornada híbrida, vale investir o tempo que seria gasto no transporte até o trabalho para passar mais tempo com a família, se dedicar a projetos pessoais, estudar ou fazer exercícios físicos. Use o tempo como achar melhor, menos para encaixar mais trabalho.
- Respeite os seus sinais
É comum, mas não deveria ser, se sentir engolido pelo trabalho de vez em quando. Nesses momentos, pare e respeite os sinais do seu corpo. As pausas regulares durante o dia são essenciais para renovar as energias e se manter focado até o fim do expediente. Estabeleça horários para as pausas, configurando alguns alarmes para lembrar de esticar o corpo e se hidratar, por exemplo. Com o tempo, essas pausas ficarão mais automáticas e intuitivas. E acredite, elas fazem toda a diferença para a sua saúde mental e qualidade de vida no trabalho.
- Ative o modo off nos finais de semana
Nada de começar o final de semana pensando na segunda-feira. A dica aqui é tirar um tempo para relaxar de verdade e descansar a mente. O desafio de se desconectar da internet pode ser grande, mas é importante tirar um tempo das telas. O final de semana foi feito para descansar e recuperar as energias perdidas durante a semana. Não gaste esse tempo resolvendo demandas de trabalho que podem ser resolvidas na segunda-feira.
- Tenha um hobby
Por fim, já pensou em ter um hobby? Escolher algo que você goste mesmo de fazer como nadar, pintar, ler, dançar ou cozinhar são formas de se reconectar consigo mesmo e tirar a cabeça da rotina de trabalho. Tenha um ritual só seu, longe de preocupações externas.
Fonte: Blog Zurich