Veja alguns benefícios da leitura:

Reduz o estresse e a ansiedade
Ler um bom livro é uma ótima forma de dar um tempo das preocupações do dia a dia pois, quando lemos, nossa atenção é direcionada para a história e o conteúdo nos desligando de outros pensamentos.

Melhora a capacidade de concentração
Esse ritmo frenético da vida moderna dificulta bastante a capacidade de manter o foco por longos períodos. A leitura exige uma atenção prolongada, o que “ensina” nosso cérebro a se concentrar melhor fortalecendo as habilidades cognitivas e aumenta a capacidade de atenção

Fortalece a empatia
Cada história é uma verdadeira viagem a um contexto diferente do nosso. E os livros, especialmente os de ficção, nos permitem vivenciar diversas perspectivas e emoções ao acompanhar a jornada dos personagens. O exercício de se colocar no lugar do outro desenvolve a empatia.

Prevenção de problemas cognitivos e mentais
A leitura estimula áreas do cérebro relacionadas à memória, raciocínio e criatividade, funcionando como um verdadeiro exercício mental. Manter o cérebro ativo é essencial para prevenir o declínio cognitivo.

Aumento do bem-estar e da autoestima
Adquirir novos conhecimentos com a leitura pode aumentar a confiança e a autoestima, e essa sensação de progresso pessoal reflete positivamente na saúde mental.

Reserve um horário todos os dias para a leitura. Sua vida vai mudar.

Fonte: Blog Amil One

O equilíbrio entre carreira e vida pessoal também está em reconhecer limitações, impor limites e respeitar o seu corpo. Tá tudo bem não conseguir dar conta de tudo o tempo todo, afinal, você não é um robô, né!?

Estabeleça uma rotina equilibrada e que se encaixe na sua realidade de trabalho para encontrar a harmonia ideal para que o seu dia a dia de trabalho seja mais fluido.

1. Crie listas de ‘To Dos’

Visualize tudo o que precisa ser feito durante o dia criando uma lista de tarefas. Seja no papel ou no bloco de notas do computador, ter uma visão macro ajuda a se organizar e distribuir melhor o tempo para cada uma das demandas. Listas também são importantes para organizar os pensamentos e direcionar o foco para o que precisa ser feito de acordo com as prioridades.

2. Aprenda a dizer “não”

Dizer ‘não’ muitas vezes é algo difícil de fazer. Nem sempre é possível absorver todo o trabalho que gostaríamos, por isso, é importante conhecer seus limites e identificar o momento de declinar novas demandas. Lembre-se de que quanto maior for a sua carga de trabalho, mais sobrecarregado você pode ficar com prazos e entregas.

3. Use o home office ao seu favor

Para quem tem o home office como aliado ou a jornada híbrida, vale investir o tempo que seria gasto no transporte até o trabalho para passar mais tempo com a família, se dedicar a projetos pessoais, estudar ou fazer exercícios físicos. Use o tempo como achar melhor, menos para encaixar mais trabalho.

4. Respeite os seus sinais

É comum, mas não deveria ser, se sentir engolido pelo trabalho de vez em quando. Nesses momentos, pare e respeite os sinais do seu corpo. As pausas regulares durante o dia são essenciais para renovar as energias e se manter focado até o fim do expediente. Estabeleça horários para as pausas, configurando alguns alarmes para lembrar de esticar o corpo e se hidratar, por exemplo. Com o tempo, essas pausas ficarão mais automáticas e intuitivas. E acredite, elas fazem toda a diferença para a sua saúde mental e qualidade de vida no trabalho.

5. Ative o modo off nos finais de semana

Nada de começar o final de semana pensando na segunda-feira. A dica aqui é tirar um tempo para relaxar de verdade e descansar a mente. O desafio de se desconectar da internet pode ser grande, mas é importante tirar um tempo das telas. O final de semana foi feito para descansar e recuperar as energias perdidas durante a semana. Não gaste esse tempo resolvendo demandas de trabalho que podem ser resolvidas na segunda-feira.

6. Tenha um hobby

Por fim, já pensou em ter um hobby? Escolher algo que você goste mesmo de fazer como nadar, pintar, ler, dançar ou cozinhar são formas de se reconectar consigo mesmo e tirar a cabeça da rotina de trabalho. Tenha um ritual só seu, longe de preocupações externas.

Fonte: Blog Zurich

Os principais benefícios de bem-estar de acordo com estudo feito pela Aon plc (Nyse: AON), líder global em serviços profissionais, que compartilha insights sobre o bem-estar corporativo, são: Saúde Mental – programas de saúde mental são oferecidos por 75,2% das empresas; programas de Qualidade de Vida – campanhas de vacinação (87,4%), descontos em academias (76,6%), programas de conscientização (66,7%) e programas de alimentação saudável (57,4%) são as principais iniciativas de qualidade de vida implementadas pelas empresas; e Telemedicina – o serviço de telemedicina é oferecido por 86,3% das empresas, um aumento de 13,4 pontos percentuais em relação ao período de 2020-2021.

“Investir no bem-estar dos trabalhadores resulta em maior produtividade e redução de custos,” afirmou Leonardo Coelho, vice presidente de Health & Talent da Aon Brasil.

Fonte: Monitor Mercantil

No entanto, devemos nos atentar aos locais e momentos em que fazemos uso do aparelho, pois muitos aplicativos são desenvolvidos no intuito de prender a atenção do usuário, aumentando as chances de acidentes, roubos ou furtos de aparelho, além de trazer situações de risco à saúde.

Cuidado ao dirigir
Cerca e 80% dos motoristas admitem utilizar o celular enquanto dirigem e, devido a esse tipo de conduta, é registrado mundialmente, aproximadamente, 1,3 milhão de acidentes por ano.

Problemas de saúde
Má postura, dores nas costas, ansiedade e problemas de visão, por conta do tempo de exposição à tela, podem mascarar indícios de quadros de nomofobia (do inglês “no mobile phobia”, ou seja, medo de ficar sem o celular). O transtorno psicológico pode desencadear casos de depressão, além de trazer problemas como a falta de concentração, sedentarismo, tendinite e até má alimentação.

Outro ponto importante são os acidentes de trabalho, como quedas, tombos e escorregões, além de outros casos mais graves, causados pela distração ao falar ou digitar no cellular.

Dicas para prevenir acidentes com o celular e melhorar sua qualidade de vida no dia a dia:

• Durante a condução de veículos, atenção total ao trânsito, nunca use o celular.
• Ao caminhar, desvie de objetos e transeuntes. Sem o uso de celular, você evita quedas e fica mais atento ao seu redor.
• Cuidado com a postura. Evite ficar com o pescoço dobrado e o queixo muito perto da nuca. Prefira elevar o aparelho para altura dos olhos.
• Regule o brilho da tela e o tamanho da fonte de leitura, assim, evita forçar demais a visão.
• Evite quedas e não use o celular ao subir ou descer escadas.
• Cuidado ao fotografar, não corra riscos a acessar locais altos ou sem segurança. Mais vale o cuidado com a sua vida do que uma foto compartilhada com seus amigos.
• Estipule horários para checar e-mails e usar aplicativos de redes sociais. Isso colabora para sua concentração e reduz as horas de uso do aparelho.

Fonte: Blog Porto Seguro

Localização estratégica – A proximidade com o trabalho, escolas, transporte público e áreas de lazer é fundamental.

Preço e condições de pagamento – Os consumidores procuram imóveis que se encaixem em seus orçamentos, com opções de financiamento acessíveis e transparentes.

Conforto, espaço e comodidades – ambientes bem distribuídos, funcionais e adaptados às suas necessidades de vida. Áreas de lazer, segurança e espaços com contato direto com a natureza dentro do condomínio são valorizadas, contribuindo para uma boa qualidade de vida, podendo-se considerar tamanho ideal para quem tem pets e crianças.

Potencial de valorização – Áreas em desenvolvimento, projetos de reestruturação urbana e infraestrutura em expansão são considerados indicadores positivos de valorização futura do imóvel.

A busca pelo primeiro imóvel vai muito além das simples quatro paredes e um teto. O que os consumidores realmente almejam é encontrar um lar que não só corresponda às suas exigências práticas e financeiras, mas que também ofereça conforto, segurança e qualidade de vida.

Fonte: Monitor Mercantil

Curiosamente, a única cidade brasileira que aparece no estudo é São Paulo. No entanto, a capital paulistana aparece entre as 5 piores cidades, na 97ª colocação do ranking. 

Top 5 das melhores cidades para se trabalhar:

1ª – Oslo (Noruega) – 100,0

2ª – Berna (Suíça) – 99,4

3ª – Helsinque (Finlândia) – 99,2

4ª – Zurique (Suíça) – 96,3

5ª – Copenhague – 96,2

Top 5 das piores cidades para se trabalhar:

96ª – Bangkok (Tailândia) – 70,7

97ª – São Paulo – 66,5

98ª – Kuala Lampur (Malásia) – 66,0

99ª – Dubai (Emirados Árabes) – 61,2

100ª – Cidade do Cabo (África do Sul) – 50,0

Pensando na importância da mobilidade no dia a dia das pessoas, a Seguros Sura preparou 10 dicas para quem utiliza as bikes para o deslocamento ou mesmo a lazer pela cidade.

• Utilize sempre os equipamentos de segurança, como luzes dianteiras e traseiras e, principalmente, o capacete;
• Evite transitar com duas pessoas e muito cuidado ao levar crianças, lembre-se de transportá-las em uma cadeirinha própria para bicicleta e não se esqueça do capacete nos pequenos também;
• Respeite a sinalização, semáforos específicos para bikes e faixas de pedestres;
• Cuidado ao estacionar. Deixe a bike em um lugar seguro, mas que não atrapalhe a circulação das pessoas, autos e outros meios de mobilidade;
• Procure pedalar em locais tranquilos para conhecer bem sua bike antes de transitar em vias urbanas;
• Utilize um calçado adequado e confortável (tênis, sapatos sem salto) e não pendure bolsas e sacolas no guidão;
• Procure transitar somente em ciclovias ou ciclo faixas e nunca na contramão;
• Fique atento, não utilize fones de ouvido ou celular enquanto pilota sua bicicleta;
• Evite fazer manobras radicais ou dirigir sem as mãos, pois isso multiplica a chance de acidente com você ou com os outros;
• Planeje seu percurso antes de sair de casa e respeite os limites de velocidade.

Fonte: Revista Apólice