Ao manter em equilíbrio as taxas de açúcar no sangue, você cultiva um futuro sem complicações e uma vida mais saudável. 

Hábitos que fazem toda a diferença na hora da prevenção: 

• Evite consumir doces e bebidas alcoólicas: os dois aumentam o nível de açúcar no sangue e pioram o quadro diabético. 
• Tenha uma rotina de alimentação: coma sempre no mesmo horário, com pelo menos três refeições completas por dia. 
• Pratique exercícios físicos: uma rotina de exercícios ajuda na circulação e diminui os níveis de gordura no sangue. 

• Mantenha o peso sob controle: o acúmulo de gordura afeta a produção de insulina e aumenta o risco de diabetes. 

Fonte: AMIL 

Diante de uma situação estressante, ocorrem diversas alterações no nosso organismo: as pupilas dilatam, o coração pulsa mais forte, a tensão muscular aumenta e assim por diante. Elas são uma resposta natural do organismo à liberação de hormônios, como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina, com o objetivo de prepará-lo para reagir.

É preciso ficar atento aos alertas que o organismo emite. Veja alguns exemplos:

Infecções frequentes
Febre, mal-estar, diarreia… Se você “vive” doente, mesmo que não pareça grave e dure só alguns dias, atenção. Isso porque o estresse crônico, ou seja, quando o organismo fica instável por semanas ou meses, interfere no sistema imunológico.

Glicose elevada
Em situações que o seu corpo entende como “perigosas”, uma das primeiras reações do fígado é liberar mais glicose com o intuito de fornecer energia às células, o que não é nada bom para quem já tem uma predisposição ao diabetes, é a elevação da glicemia.

Aumento de peso
A secreção elevada de cortisol e insulina, associada à redução de outros hormônios, como o GH e a testosterona, pode contribuir para acúmulo de gordura corporal, bem como perda de massa muscular: o número na balança começou a subir por descontar as emoções na comida.

Pressão alta
O aumento da pressão arterial é um resultado esperado diante de momentos em que a gente precisa agir com rapidez, e é por isso que o coração também bate mais forte. Acontece que se o estresse for contínuo, ela estará sempre elevada e, a longo prazo, a hipertensão arterial pode se instalar de vez e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Dores pelo corpo
Por conta da tensão muscular, após um dia complicado, é normal a gente sentir dores em diversas partes do corpo. As cefaleias (populares dores de cabeça) são as mais comuns, além da região do pescoço e do ombro que também estão suscetíveis.

Fonte: UOL – Viva Bem