O melhor a fazer é reforçar as defesas do nosso organismo para tentar barrar as ameaças externas. Nos seres humanos, as baixas atividades imunológicas ocorrem quando há desequilíbrios fisiológicos e emocionais.

Neste processo de proteção, tudo começa na comida, já que o intestino representa 90% em um processo imune. Evitar alimentos industrializados e fontes de carboidratos simples, como açúcar refinado e os sucos industrializados compostos por néctar, e investir na reconstituição da microbiologia, são imprescindíveis, pois mais de 50% das pessoas estão com alguma deficiência em relação aos bacilos que formam e promovem a microbiota intestinal. Alguns alimentos são indispensáveis: inhame, rabanete, nabo, couve, brócolis e vegetais escuros. Frutas cítricas, como limão e laranja, tomate e linhaça, são outros itens que não podem faltar na mesa durante o processo de fortalecimento da imunidade.

Outro passo importante é controlar o estresse, pois um dos hormônios liberado nestas condições é o cortisol, que, em desequilíbrio, interfere na qualidade do sono, o que resultará na predisposição a contaminações. Tentar manter-se longe do estresse e desfrutar de uma boa noite de sono, são fatores preponderantes para que o nosso organismo esteja forte. Um caminho para quem precisa atingir esse estágio é a prática diária de atividade física. Além de preparar o corpo, a liberação de endorfina ajuda a combater o estresse e a melhorar a qualidade do sono. Tudo está interligado.

Depois desses cuidados, entram em cena as dicas referentes ao ambiente: deve-se tanto higienizar constantemente as mãos e evitar ambientes abafados com grande concentração de pessoas. Outro fator importante é evitar a contaminação eletromagnética, mantendo o celular longe do corpo sempre que possível e, à noite, fora do quarto.

A exposição (com proteção) ao sol e a ambientes naturais é tão vital quanto selecionarmos melhor as informações e programas que assistimos, além das músicas que ouvimos. No mais, procure manter a mente em constante funcionamento, seja estudando idiomas, culturas ou tocando algum instrumento musical.

Fonte: Revista Cobertura

A iniciativa foi chamada de Projeto Gerontologia e o resultado foi aplicado em dois empreendimentos da construtora, na cidade de Santos, litoral de São Paulo.

“Os benefícios atingirão todos que moram no condomínio. Crianças baterão menos a cabeça em vidros, gestantes vão acessar mais facilmente as piscinas, mães com carrinhos de bebê passarão pelas portas e pessoas com lesões temporárias terão rampas nas áreas comuns”, comenta Patricia Valadares, diretora de projetos da Tecnisa.

Confira alguns desses detalhes:
– Os banheiros devem ter barras de apoio e as torneiras, monocomando. As barras servem de apoio para quem tem problemas de mobilidade ou equilíbrio;
– Nas portas, as fechaduras precisam estar acima das maçanetas, o que facilita o encontro com a chave. Simples assim. E as portas de vidro, barreiras bem visuais;
– Abolir as escadas metálicas da piscina e optar por degraus antiderrapantes. A área de lazer ao redor também deve ter, preferencialmente, piso antiderrapante;
– Bancos, nas áreas comuns, para descanso, e mesas de jogos para carteado, dominó ou xadrez são importantes para a sociabilização e como ponto de encontro;
– Criar pistas de caminhada com piso de saibro e colocar também nas áreas comuns piso de porcelanato esmaltado (em lugar do brilhante, que pode ofuscar a visão).

Fonte: Planeta Sustentável