Listamos 5 bebidas que fazem bem ao cérebro e fazem a nossa concentração dar um “up”, otimizando o funcionamento cerebral.- Água:

A água é fundamental para o desempenho cerebral. Favorece o foco e a cognição e está relacionada ao bom funcionamento do organismo. Há estudos, inclusive, que mostram que o consumo de água chega a aumentar o desempenho cognitivo em até 20%.

– Café:

A cafeína estimula, melhora o nível de concentração, mas não a função cognitiva em si. A quantidade recomendada é entre duas e três xícaras por dia. 

– Chocolate quente:

O chocolate quente é ótimo para aumentar a atenção e agilidade ao processar as informações. 

– Sucos com Vitamina C:

A vitamina C tem papel significativo nas funções cerebrais e sua deficiência está associada ao comprometimento cognitivo, depressão e confusão mental.

– Chá verde:

Assim como o café, o chá verde também possui cafeína, fazendo com que as pessoas fiquem em estado de alerta! O consumo contínuo favorece a memória de curto prazo, a atenção às atividades diárias e reduz o risco de declínio cognitivo.

Os sintomas do transtorno de ansiedade podem ser esses abaixo:

• Dificuldade para falar
• Tremores
• Sudorese nas mãos
• Dificuldade para respirar e ofegância
• Tensão muscular
• Sensação de que vai perder o controle ou que algo ruim vai acontecer;

Não tenha vergonha de procurar ajuda. Transtorno de ansiedade é algo sério e deve ser tratado com a devida importância. Se por acaso, você apresentar esses sintomas de forma recorrente, procure um médico da área.

O WhatsApp liberou no início desta semana o recurso de edição de mensagens. Segundo a Meta, essa função começou a ser liberada aos poucos desde esta segunda-feira (22), e nas próximas semanas estará disponível para todas as pessoas que atualizarem o aplicativo para iOS e Android. Além disso, ele também funcionará nos aplicativos do WhatsApp para Mac e Windows e pelo WhatsApp Web. Maravilha, né?

Pois é, no entanto, a edição só estará liberada até 15 minutos após o envio da mensagem. Se houver modificação, aparecerá uma observação dizendo que a “mensagem foi editada”.

Para editar a mensagem no WhatsApp é necessário pressionar ela por um tempo e escolher a opção Editar, que tem o ícone de um lápis. No iOS, aparecerá um menu, já no Android, o recurso de editar é acessível pelo ícone de lápis, que aparece no menu superior do app.

O recurso se chama “Tocar Atrás” e está disponível para o sistema operacional iOS 14 ou posteriores no iPhone. Ao dar dois ou três toques, o celular pode ligar a câmera, tirar print de tela, abrir o navegador de internet, etc…

Detalhe: fizemos o teste com o celular também na capinha e funcionou! 

A seguir, te explicamos como você pode ativar o recurso:

• Vá em Ajustes;
• Em seguida, clique em Acessibilidade;
• Depois, aperte a opção Toque;
• Em seguida, vá em Tocar Atrás;
• Escolha a opção Toque Duplo ou Toque Triplo;
• Selecione a ação que você deseja que o iPhone execute!

Uma pesquisa de 2021 apontou que entre 10% e 20% dos acidentes de trânsito  eram causados, ao menos em parte, pelo cansaço.

De acordo com o estudo publicado na revista Nature and Science of Sleep, dormir por menos de 4 ou 5 horas nas últimas 24 horas anteriores praticamente dobra o risco de um acidente. O risco se torna o mesmo observado em motoristas com 0,05% de álcool no sangue.

Foram sintetizaados 61 estudos para chegar à conclusão: dirigir com menos de cinco horas de sono é tão perigoso quanto dirigir bêbado. Além disso, o risco de acidente aumenta significativamente com cada hora de sono perdida na noite anterior. Alguns estudos sugerem que, quando o motorista havia dormido de zero a quatro horas na noite anterior, ele era 15 vezes mais suscetível a uma batida.

A questão é que seria difícil controlar o nível de sono dos motoristas. Por exemplo, não existe um “teste de bafômetro” que avalie a fadiga, o quanto você dormiu ou quão cansado está. No Brasil, não há uma especificação sobre o sono; mas, segundo o art. 169 do CTB, dirigir sem atenção ou cuidados indispensáveis à segurança caracteriza uma infração leve.

A missão visa fornecer comunicação em parte do solo lunar para viabilizar o acesso a apps de transmissão de dados e controle de sistemas à distância. Outras funções pretendidas são a de navegação em tempo real e realização de streaming de vídeo em alta definição.

A longo prazo, a chegada da internet na Lua pode ajudar a construir um espaço apto a receber a presença humana. A estrutura deve ser lançada por propulsão vai ficar alocada no lado sul da Lua, na cratera de Shackleton.

1- Organização da rotina diária:
Estabeleça horários que você sabe que vai conseguir respeitar e planeje-se para seguir o menu programado.

2 – Anote o que você come:
Pelo menos durante a semana, anote todos os alimentos que você come. Assim, fica mais fácil perceber as coisas não saudáveis que consumiu e em que momento isso aconteceu.

3- Cuide do seu sono:
Durma pelo menos 7 horas por dia. Noites mal dormidas levam a um maior consumo calórico no dia seguinte.

4 – Pratique exercícios:
Além de ser essencial para a saúde, a prática de atividade física pode levar você a se alimentar melhor por uma questão comportamental.

5 – Não se cobre:
Dê tempo ao tempo, tenha paciência, saiba que o início é árduo e que algumas falhas ainda podem ocorrer, já que um ritmo novo está sendo aplicado à sua rotina.

Se você não consegue controlar o consumo de açúcar e não fica um dia sem ele, se liga nessas dicas que prometem te ajudar a diminuir a “formiguinha” que há em você! Mas, acima de tudo, precisa ter força de vontade e fazer por onde, hein!

1 – Coma frutas inteiras (não só o suco), que são “doces saudáveis” e, além do açúcar natural, têm vitaminas, minerais e fibras, que minimizam o impacto do açúcar no organismo;

2 – Coloque mais proteína em refeições e lanches, para se sentir mais saciado e inibir o desejo por doces;

3 – Leia os rótulos e fique familiarizado com os vários nomes de açúcares (glicose, sacarose, frutose, xarope de milho, mel, maltodextrina) e opte por produtos que contenham a menor quantidade dessas substâncias;

4 – Evite bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes e sucos –prefira água;

5 – Não tenha doces em casa e, quando a vontade de comer uma sobremesa for incontrolável, compre uma pequena porção.

A ideia era descobrir o mínimo de movimentação possível para compensar os efeitos prejudiciais à saúde de ficar sentado. 

De acordo com os pesquisadores, uma caminhada leve de cinco minutos a cada meia hora foi a única estratégia que reduzia de maneira substancial os níveis de açúcar no sangue em comparação com ficar sentado o dia todo. Essas pequenas caminhadas reduziram o pico de açúcar no sangue depois de comer em quase 60%. Um resultado incrível com uma pequena mudança no hábito do cotidiano. 

Além dos benefícios físicos, foram detectados também ganhos mentais. As leves caminhadas diminuíram a sensação de fadiga, melhoraram o humor e ajudaram os participantes a se sentirem mais energizados.

Enfim, muitos estudos apontaram que pessoas que ficam sentadas por horas têm maior risco de ter doenças cardíacas, diabetes, demência e vários tipos de câncer, quando comparadas a quem se move ao longo do dia. Mesmo para os praticantes de atividades físicas, essas leves caminhadas ao longo do dia sentado no trabalho, são essenciais e benéficas. 

1. Renault Kwid

O Renault Kwid é o carro mais barato do Brasil na atualidade. Na versão Zen, motor 1.0 12v, ele está custando R$ 66.590.

• Fiat Mobi

O segundo carro mais barato é o Fiat Mobi. Um preço mais alto que o Kwid, mas defasado em itens de segurança na comparação com o Renault. A versão mais barata, a Like, com motor 1.0 8v, sai por R$ 68.990.

• Citroën C3

Lançado no ano passado, o C3 manteve a tabela e permaneceu entre os carros mais baratos do Brasil. A versão Live, motor 1.0 6v, está custando R$ 69.990.

• Renault Stepway

No quarto lugar, vem outro representante da Renault: o Stepway. Na versão Zen, motor 1.0 12v, ele vem com o preço de R$ 77.990.

5 – Fiat Argo

O Fiat Argo aumentou de preço de um ano para o outro, mas segue no pódio. Na versão do motor 1.0 6v, ele chega com o valor de R$ 78.590.