LER: Lesão por Esforço Repetitivo. Inclui um grupo de doenças (tendinite, tenossinovite, bursite, epicondilite, síndrome do túnel do carpo) com sintomas como dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para movimentá-los, formigamento, fadiga muscular e redução na amplitude do movimento.

DORT – Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho. É causada por mecanismos de agressão, que vão desde esforços repetidos continuadamente ou que exigem muita força na sua execução, até vibração, postura inadequada e estresse. DORT designa apenas as lesões em que há correlação do quadro clínico com o trabalho desempenhado pela pessoa, como por exemplo, pessoas que trabalham com computadores, em linhas de montagem e de produção ou operam britadeiras, assim como músicos, esportistas e outros.

Como principais causas para ambos, podemos destacar: excesso de movimentos repetitivos, postura incorreta, preparo físico insuficiente, ausência de pausa e descanso, local de trabalho inadequado e jornadas excessivas.

Para evitar as lesões, procure fazer uma pausa da digitação por 5 minutos a cada 25 minutos trabalhos, movimente-se, caminhe, beba água ao longo do dia e verifique se você está em uma postura adequada, com as costas em um ângulo reto com o assento da cadeira e a planta dos pés totalmente apoiados no chão.

Listamos 5 bebidas que fazem bem ao cérebro e fazem a nossa concentração dar um “up”, otimizando o funcionamento cerebral.- Água:

A água é fundamental para o desempenho cerebral. Favorece o foco e a cognição e está relacionada ao bom funcionamento do organismo. Há estudos, inclusive, que mostram que o consumo de água chega a aumentar o desempenho cognitivo em até 20%.

– Café:

A cafeína estimula, melhora o nível de concentração, mas não a função cognitiva em si. A quantidade recomendada é entre duas e três xícaras por dia. 

– Chocolate quente:

O chocolate quente é ótimo para aumentar a atenção e agilidade ao processar as informações. 

– Sucos com Vitamina C:

A vitamina C tem papel significativo nas funções cerebrais e sua deficiência está associada ao comprometimento cognitivo, depressão e confusão mental.

– Chá verde:

Assim como o café, o chá verde também possui cafeína, fazendo com que as pessoas fiquem em estado de alerta! O consumo contínuo favorece a memória de curto prazo, a atenção às atividades diárias e reduz o risco de declínio cognitivo.

Os sintomas do transtorno de ansiedade podem ser esses abaixo:

• Dificuldade para falar
• Tremores
• Sudorese nas mãos
• Dificuldade para respirar e ofegância
• Tensão muscular
• Sensação de que vai perder o controle ou que algo ruim vai acontecer;

Não tenha vergonha de procurar ajuda. Transtorno de ansiedade é algo sério e deve ser tratado com a devida importância. Se por acaso, você apresentar esses sintomas de forma recorrente, procure um médico da área.

Nesta quarta-feira, dia 31 de maio, é celebrado o Dia Mundial Sem Tabaco e os pesquisadores do Incor descobriram que os usuários do vape fumam o equivalente a mais de 20 cigarros por dia. Os resultados foram descobertos no Programa de Tratamento do Tabagismo do Instituto do Coração.

A pesquisa foi feita com 21 usuários, com idades entre 13 e 49 anos, exclusivos de cigarros eletrônicos. Os valores encontrados foram de 600 ng/ml, o que equivale a mais de 20 cigarros por dia. 

Segundo os pesquisadores, esses dados mostram que os níveis de cotinina —um dos subprodutos da nicotina— foram os mais elevados que o teste poderia identificar. Isso demonstra que a velocidade de adição a nicotina com este produto é mais elevada que a do cigarro convencional.

A vida corrida e as inúmeras distrações a noite fazem com que a gente durma cada vez mais tarde e, consequentemente, durma cada vez menos.

A seguir listamos algumas dicas simples de como pegar no sono de forma mais fácil e ter uma noite de qualidade para acordar com mais disposição para o dia seguinte:

1 – Procure ter uma rotina de sono:  dormir e acordar sempre no mesmo horário facilita que o corpo se acostume e pegue no sono mais facilmente.

2 – Atenção a quantidade de cafeína durante o dia: evite ingerir cafeína muito tarde e fique atento, porque não é somente café que dá uma “acordada” no corpo. Chocolates, alguns refrigerantes e chás também possuem cafeína.

3 – Consumo do álcool altera os ciclos do sono, então esteja atento nisso

4 – Evite comer muito perto da hora de dormir.

5 – Perceba se o seu quarto está confortável: escuro, silencioso e com temperatura amena.

6 – Evite telas de 30 a 60 minutos antes de dormir

7 – Pratique exercícios físicos regularmente, mas evite atividades mais extenuantes próximos da hora de dormir.

1 – Prefira o extravirgem:
Por ser extraído a frio na primeira prensagem das azeitonas, esse tipo preserva uma quantidade maior de antioxidantes e nutrientes do que os outros tipos (virgem ou refinado). O tipo extravirgem deve ser escolhido, principalmente, se você for usá-lo diretamente na comida, para temperar.

2 – Prefira o azeite em lata ou vidro escuro:
Esses tipos de embalagem protegem melhor o óleo da umidade, do calor, do oxigênio e da luz, que afetam a qualidade dos nutrientes presentes no alimento.

3 – Fuja do plástico:
Geralmente usadas em produtos mais baratos, as garrafas são levemente porosas. Isso quer dizer que o azeite entra em contato com o oxigênio do ar antes mesmo de ser aberto.

4 – Quanto mais jovem, melhor!
Diferente do vinho, o azeite é melhor se tiver sido envasado há menos tempo e, de preferência, que tenha sido embalado no mesmo local onde foi produzido. Todas essas informações estão disponíveis no rótulo.

Esse rosto inchado é causado pelos líquidos extracelulares, que ficam circulando fora das células no nosso organismo. Durante boa parte do dia, o líquido desce para as partes mais baixas do corpo, porque ficamos mais em pé ou em movimento. Mas, quando nos deitamos na posição horizontal, a distribuição desse líquido acontece de uma maneira mais uniforme, inclusive no rosto, até nas pálpebras. 

Esses líquidos representam cerca de 20% do peso total do nosso corpo e durante a noite, a tarefa de remover o excesso de líquido do nosso corpo é reduzida. Por isso, acumulamos linfa, um soro composto por nutrientes, com mais facilidade nos pés, mãos, rosto e, principalmente, nas pálpebras. O resultado de tudo isso é o inchaço matinal. 

Criar uma cultura organizacional que fomente a qualidade de vida do colaborador dentro e fora da empresa é fundamental para o bem-estar dos funcionários, resultando em um aumento de produtividade da equipe e alcance de metas da organização. 

Pensando nisso, elencamos algumas tarefas que podem ajudar nessa implantação da cultura organizacional focada na saúde do colaborador:

• oferecer plano de saúde e odontológico;
• parcerias com academias, oficinas de teatro e dança, centros esportivos e etc.;
• incentivar pequenas ações no ambiente de trabalho como a ingestão de água, correções posturais;
• criar ou reutilizar espaços de descompressão, descanso e lazer;
• realizar campanhas que lembrem da conscientização, como por exemplo: maio amarelo, novembro azul, outubro rosa;
• criar grupos que promovam o esporte, como grupos de corrida, ioga, ciclismo, incentivando a prática recorrente da atividade física;
• disponibilizar uma central de apoio à dúvidas de saúde física e mental, com teleatendimento médico e suporte psicológico.

Promovendo um clima organizacional saudável, você investe na saúde física e mental dos colaboradores e gera maior satisfação no dia a dia da empresa. 

Sabemos que os melhores profissionais se preocupam em encontrar empresas que valorizem o capital humano, ou seja, a captação de bons funcionários também acaba sendo um resultado orgânico dessas ações de promoção à saúde do colaborador.

Valorizamos e buscamos a promoção da saúde e bem-estar no ambiente das organizações, por isso, temos como missão identificar e criar campanhas a “quatro mãos” com a área de Recursos Humanos das empresas, além de oferecer apoio e suporte ao colaborador através de ferramentas digitais, que transcendem o ambiente corporativo e contribuem com informações personalizadas de forma ágil e atual. 

Tanto o colaborador, quanto a empresa saem ganhando quando a opção é pelo investimento em uma cultura organizacional saudável. Você pode conhecer um pouco mais das nossas ações, soluções e projetos no link abaixo. 

Entre as hipóteses estudadas para a redução do apetite causado pelo café está na grelina, o “hormônio da fome”. De acordo com o estudo, após a ingestão de café, há uma redução significativa da ação da grelina no organismo. 

A grelina é produzida no sistema gastrointestinal e responsável pelo controle de gasto energético, além de atuar no pâncreas e metabolizar a glicose. Acionada toda vez que o estômago está “vazio”, o hormônio percorre a corrente sanguínea até chegar o cérebro para avisá-lo que o corpo necessita de comida e volta a cair quando o organismo é nutrido.

Além da cafeína, alimentos ricos em carboidratos também contribuem para a redução da grelina.

Não, não provoca resfriado! Isso porque, a gripe é originada por um vírus, transmitido de pessoa para pessoa por meio de gotículas contaminadas que são eliminadas pelo espirro, pela tosse ou até ao falar. Ou seja, sem vírus não há resfriado.

De resto, a única coisa que o nosso corpo pode sentir sendo exposto a um chão gelado ou a uma friagem é frio! Muitos estudos tentaram relacionar temperaturas baixas e resfriados, mas nenhum deles conseguiu provar qualquer ligação.

Mas, as mães e avós não estão tão erradas assim. O frio pode sim causar reações que contribuem para que o sistema respiratório fique mais vulnerável aos “ataques” de vírus causadores do resfriado e da gripe. 

Especialistas afirmam que andar descalço ou tomar friagem está muito mais ligado aos processos de rinite alérgica. Esses sim podem piorar com as mudanças de temperatura.