Veja alguns benefícios da leitura:

Reduz o estresse e a ansiedade
Ler um bom livro é uma ótima forma de dar um tempo das preocupações do dia a dia pois, quando lemos, nossa atenção é direcionada para a história e o conteúdo nos desligando de outros pensamentos.

Melhora a capacidade de concentração
Esse ritmo frenético da vida moderna dificulta bastante a capacidade de manter o foco por longos períodos. A leitura exige uma atenção prolongada, o que “ensina” nosso cérebro a se concentrar melhor fortalecendo as habilidades cognitivas e aumenta a capacidade de atenção

Fortalece a empatia
Cada história é uma verdadeira viagem a um contexto diferente do nosso. E os livros, especialmente os de ficção, nos permitem vivenciar diversas perspectivas e emoções ao acompanhar a jornada dos personagens. O exercício de se colocar no lugar do outro desenvolve a empatia.

Prevenção de problemas cognitivos e mentais
A leitura estimula áreas do cérebro relacionadas à memória, raciocínio e criatividade, funcionando como um verdadeiro exercício mental. Manter o cérebro ativo é essencial para prevenir o declínio cognitivo.

Aumento do bem-estar e da autoestima
Adquirir novos conhecimentos com a leitura pode aumentar a confiança e a autoestima, e essa sensação de progresso pessoal reflete positivamente na saúde mental.

Reserve um horário todos os dias para a leitura. Sua vida vai mudar.

Fonte: Blog Amil One

1- Dirigir com pé apoiado no pedal da embreagem: isso causa o desgaste de todo o sistema. A embreagem deve ser acionada, até o fim do curso, só para trocar de marcha.

2- Segurar o carro com a embreagem: dosar os pedais da embreagem e do acelerador para manter o carro parado em aclive, é uma prática para quem tem habilidade, e não deve ser feita com frequência, pois reduz sensivelmente a vida útil de alguns componentes.

3- Rodar coma marcha muito alta: alguns motoristas colocam uma marcha mais alta para reduzir a rotação do motor, acreditando que vão diminuir o consumo de combustível. Mas se a marcha utilizada for incompatível com a velocidade, as rotações ficam baixas demais forçando o sistema de embreagem.

4- Deixar carro engatado no sinal ou em congestionamentos: se você pisar o pedal até o fundo, disco e platô não serão afetados, mas outros componentes acabam sendo afetados pelo hábito.

5- Rodar com excesso de carga: carga acima do recomendado pela montadora gera excesso de torque na embreagem, principalmente ao tirar o carro da inércia, além de comprometer suspensão e pneus.

Fonte: UOL

Não é difícil cultivar uma horta em casa, mas é preciso alguns conhecimentos básicos para que suas plantas cresçam saudáveis e bonitas, vamos ajudar com algumas dicas e informações.

Com exceção de algumas plantas maiores, legumes, hortaliças e temperos se desenvolvem bem em espaços pequenos, possibilitando a manutenção de uma hortinha em casa, até em pequenos apartamentos! O único requisito é que o local disponha de boa luminosidade natural. Se você possui uma varanda pequena que recebe bastante luz do dia, você poderá ter uma produtiva horta orgânica compacta.

Os materiais necessários para sua horta são:
– Recipiente (vaso ou floreira);
– Argila expandida (cinasita);
– Manta de drenagem (manta bidim) ou areia grossa de construção;
– Borrifador;
– Substrato (ou seja, a terra adubada);
– Sementes ou a mudas;

No recipiente, adicione uma camada generosa de argila expandida, até preencher o fundo do vaso. Em seguida, coloque uma boa camada de areia por cima até cobrir a argila, ou utilize a manta de drenagem.

Agora é só adicionar o substrato. Caso esteja usando mudas, adicione terra o suficiente para receber as raízes da planta. Tenha cuidado para não cobrir demais ou de menos a planta. Tente inseri-la do mesmo modo que fique firme na terra.

Caso esteja iniciando com sementes, adicione o substrato até uns 2 ou 3 dedos abaixo da borda do vaso. Use o borrifador para umidificar o substrato antes de plantar. A embalagem das sementes irá trazer algumas informações sobre o plantio, como espaçamento e profundidade.

Regar as plantas diretamente na terra, e nunca nas folhas, pois isso pode favorecer o crescimento de fungos e estragar seu cultivo. Evite regar demais ou de menos o solo e, de preferência, regue preferencialmente durante a noite, ou ao amanhecer.

Fonte: Portal Vegano

Atualmente, 7,6 milhões de pessoas no planeta morrem em decorrência da doença a cada ano, a maioria têm entre 30 e 69 anos. A previsão para 2025 é de que 6 milhões de mortes prematuras ocorram por ano. Estima-se que 1,5 milhão de mortes anuais poderiam ser evitadas com medidas adequadas.

O câncer não tem uma causa única. Há diversas causas externas (presentes no meio ambiente) e internas (como hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas). Os fatores podem interagir de diversas formas, dando início ao câncer.

12 dicas para prevenir o câncer:

– não fumar;
– adotar uma alimentação saudável;
– manter o peso corporal adequado;
– praticar atividades físicas;
– amamentar;
– realizar exame preventivo de câncer do colo do útero a cada três anos, para mulheres com idade entre 25 e 64 anos;
– vacinar as meninas de 9 a 14 anos e os meninos de 11 a 14 anos contra o HPV;
– vacinar-se contra a hepatite B;
– evitar bebidas alcoólicas;
– evitar carnes processadas;
– evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h;
– evitar a exposição a agentes cancerígenos no ambiente de trabalho.

Fonte: BVS – Ministério da Saúde

Duas dicas importantes:

• Alguns estados oferecem desconto para o pagamento à vista. Pode ser bem vantajoso.
• As maneiras mais seguras de consulta e emissão do boleto são só através dos sites do DETRAN ou nos portais da Secretaria de Fazenda (SEFAZ) de cada estado.

LICENCIAMENTO
O Detran.RJ informou que já está disponível o calendário para o Licenciamento Anual de Veículos em 2025. De acordo com a Portaria 6737, publicada no Diário Oficial desta sexta-feira (10/01), o cronograma será dividido em três datas:

• Final de placa 0, 1 e 2 => Até 31/05/2025
• Final de placa 3, 4 e 5 => Até 30/06/2025
• Final de placa 6, 7, 8 e 9 => Até 31/07/2025

Até o encerramento destes prazos, o documento de licenciamento de 2024 estará válido e os usuários não serão prejudicados. Motoristas com o documento de 2024 em dia não serão multados em razão de atraso no licenciamento anual.

Taxa de 2022 também será cobrada
Este ano, além do licenciamento de 2025, no valor de R$ 281,29, está sendo cobrada também a taxa referente a 2022 de emissão do Certificado de Registro e Licenciamento de Veículo digital (CRLV-e), no valor de R$ 80,38.

Como pagar
O licenciamento é 100% digital. Para obter o documento de 2025, é necessário pagar a Guia de Regularização de Taxas (GRT), obtida no site do Bradesco. Lá já estão disponíveis os boletos relativos aos exercícios de 2022 e 2025. Além disso, é necessário ter quitado integralmente o IPVA (Imposto sobre a Propriedade de Veículos Automotores) e as multas de trânsito vencidas.

Fonte: G1

O DPVAT foi extinto pelo governo do ex-presidente Jair Bolsonaro (PL), mas foi reformulado e retomado neste ano pela gestão de Lula que havia conseguido aprovar o retorno do seguro em maio deste ano com o intuito de destravar R$ 15 bilhões para os cofres públicos que estavam congelados. A cobrança para as pessoas começaria a partir de 1º de janeiro de 2025.

No entanto, governadores se recusaram a firmar contratos com os Detrans locais para realizar as cobranças. Desta forma, o governo resolveu derrubar a cobrança.

Fonte: CNN Brasil

Esses fatores, associados ao aumento da temperatura, frequente nesse período, podem contribuir significativamente para o mal-estar, incluindo transpiração excessiva, vômito e diarreia que somados à exposição excessiva ao sol e ao baixo consumo de água podem levar a um quadro de desidratação, comum durante as celebrações do período.

Por disso, é importante não se esquecer de tomar alguns cuidados básicos com a saúde para aproveitar melhor essa época do ano, com disposição e bem-estar.

– Manter boa hidratação;
– Fazer escolhas conscientes durante as refeições;
– Praticar atividades físicas;
– Atentar-se às bebidas (refrigerantes açucarados ou bebidas alcoólicas);
– Tirar um tempo para si;
– Dormir bem;
– Manter a saúde em dia e não se esquecer das vacinas, pois é uma época de aglomerações, com festas e viagens.

Fonte: BVS – Ministério da Saúde

Viagens curtas contam com as mesmas coberturas abrangentes que os seguros tradicionais. Entre elas estão as despesas médicas, hospitalares e odontológicas, que garantem atendimento em casos de emergências de saúde. Além disso, os viajantes têm acesso a uma assistência 24 horas, essencial para lidar com situações inesperadas, como internações, extravio de bagagem ou trâmites burocráticos decorrentes de imprevistos.

A contratação de um seguro viagem é simples e rápida, mas é bom contratar com uma certa antecedência para que o viajante possa analisar e comparar as diferentes opções e coberturas disponíveis, assegurando maior tranquilidade. É possível optar por seguros para trajetos específicos ou adquirir pacotes voltados para quem realiza várias viagens curtas ao longo do ano. Seu corretor pode ajudar você nisso.

Embora seja mais comum em viagens de lazer, o seguro viagem também tem ganhado espaço entre empresas, para a proteção de colaboradores em viagens de trabalho.

Fonte: Monitor Mercantil

Treino e prática
A conquista da carteira de habilitação é só o primeiro passo rumo ao domínio pleno do volante. É preciso treino e prática para atingir a cautela, o discernimento e a fluidez de movimentos que caracterizam um bom motorista.

Familiarize-se com o veículo
Antes de tirar o carro da garagem, treine os movimentos que ainda não são naturais, mas que em breve você irá automatizar. Ligue e desligue o carro, puxe o freio de mão. Ajuste os retrovisores e conheça todos os espelhos do automóvel. Passe as marchas, controle a embreagem, acione os faróis. Conhecer o próprio veículo é fundamental para a boa direção.

Opte por horários calmos
Se você ainda não tem a confiança necessária para dirigir um carro, certamente os horários de pico não serão bons momentos para praticar. Fuja dos períodos do dia em que há muitos carros na rua — geralmente as primeiras horas da manhã e as últimas da tarde. Evite grandes avenidas, onde o fluxo de veículos é maior, trafegue por ruas e vias pouco movimentadas. O caos e a movimentação intensa poderão deixá-lo ainda mais tenso e nervoso.

Dirija ao lado de um motorista experiente
Para adquirir confiança, nada melhor do que estar com um bom motorista no banco ao lado. Ele poderá dar algumas dicas enquanto você dirige. Escolha sempre alguém de personalidade calma, que possa tranquilizá-lo, e não deixá-lo ainda mais nervoso.

Dê carona para um amigo
Não desperdice uma boa chance de praticar. Se um amigo precisa ir ao shopping comprar um presente, ofereça carona a ele, por exemplo. Quanto mais você praticar, mais domínio e mais confiança irá adquirir, o segredo é não deixar o carro parado dentro da garagem.

Peça ajuda profissional
Não há nada de errado em buscar ajuda quando as coisas não estão dando certo. Se você sente que, apesar dos esforços, ainda fez muito pouco progresso, talvez seja essa a hora de pedir auxílio profissional. Existe uma série de auto escolas especializadas em ajudar motoristas habilitados.

Fonte: Blog Porto

1. Use ventiladores posicionados estrategicamente

Observe os lugares em que os ventiladores vão funcionar de maneira mais eficiente sem atrapalhar a passagem ou a utilização do espaço. Se colocar uma bacia ou garrafa de água bem em frente a ele, você condiciona melhor o ar e o resultado é bem mais refrescante do que você pode imaginar.

2. Promova entradas de correntes de ar

Habitue-se a deixar os ambientes da sua casa abertos, tanto as portas de ambientes internos quanto as janelas, por exemplo. E se você fizer isso no fim da tarde ou início da noite, principalmente, que é quando o ar circula pelo ambiente de forma mais amena, com temperatura mais baixa, o resultado pode ser ainda melhor.

3. Instale um bom ar-condicionado ou climatizador

Se o ventilador não está mais adiantando para você, uma boa opção é escolher um ambiente estratégico da sua casa, onde as pessoas mais frequentam ou permanecem, e investir em um bom ar-condicionado ou um climatizador. Eles oferecem mais conforto térmico e são ótimos para refrigerar cômodos maiores. A única desvantagem é um maior consumo de energia elétrica.

4. Aposte nas plantas como itens da decoração

As plantas além de contribuírem para a decoração, ajudam a manter o ambiente mais úmido e também a baixar a temperatura do ambiente.

5. Troque as lâmpadas por modelos de LED

Conhecidas como lâmpadas brancas, elas são muito mais vantajosas, pois além de esquentarem bem menos, também consomem menos energia

6. Atenção à entrada de sol

Uma das dicas de climatização é bloquear a entrada da luz solar, principalmente nas janelas, com persianas, com cortinas e até mesmo colocando película nos vidros. Eles ajudam a isolar o calor e a manter o ambiente mais fresco durante todo o dia.

7. Trocar os pisos por materiais mais frios

Opte por pisos de materiais mais frios, como é o caso do porcelanato. Eles interferem bastante na temperatura ambiente e mantêm os cômodos mais arejados por mais tempo. Evite muitos tapetes, pois eles ajudam a acumular o calor.

Fonte: Blog Porto Seguro